A cantora mia rose mostrou-nos como compor uma cesta simples e saudável. Reúna alguns amigos, siga as recomendações de segurança, e aproveite estas ideias para piqueniques!
No campo ou na praia, à sombra das árvores ou de um chapéu, por esta altura de calor e bom tempo, sabe mesmo bem reunir a família ou amigos para um lanche descontraído no exterior. E o nosso país está repleto de lugares perfeitos para este tipo de programas.
O que levar para um piquenique saudável?
Desafiámos a cantora e influenciadora digital Mia Rose a compor uma cesta de piquenique com os seus produtos Continente Equilíbrio favoritos. O resultado foi uma lista diversa em sabores e nutrientes, altamente recomendável. A nutricionista Mayumi Thais Delgado ajuda-nos a perceber porquê.
Bolachas Chai e Gengibre sem açúcar Continente Equilíbrio
“À base de farinha de trigo integral, estas bolachas sem açúcares adicionados são ricas em fibra, que contribuem para manter a sensação de saciedade durante mais tempo e ajudam a manter o equilíbrio do trânsito intestinal.”
Salmão Posta ao Natural Continente Equilíbrio
“Alternativa prática para consumir peixe em qualquer altura, estas conservas de salmão ao natural, ricas em ómega 3, são perfeitas tanto para snacks como para elaborar pratos, em alternativa ao atum ou sardinhas.”
Alimentos mais ricos em ómega 3
Iogurte Líquido Skyr Morango Continente Equilíbrio
“Um iogurte sem açúcares adicionados, com 0% de matéria gorda e rico em proteína. É perfeito para quem se preocupa com a gestão do peso e não quer abdicar do sabor doce.”
Manteiga de Amendoim Continente Equilíbrio
“Composta a 100% por amendoim, sem adição de outros ingredientes e aditivos, esta é uma boa alternativa para variar o que se coloca no pão, mas também é excelente para atribuir novos sabores e aromas aos pratos.”
Flocos Aveia Grossos Integral Continente Equilíbrio
“Os benefícios da aveia são já bastante conhecidos, mas importa lembrar que os betaglucanos (um tipo de fibra solúvel) deste cereal contribuem para a manutenção dos níveis normais de colesterol no sangue.”
Sumo 100% Multi Frutos Continente Equilíbrio
“Só fruta, sem corantes ou outros ingredientes, como açúcares adicionados. Apesar de a água ser sempre a bebida de eleição, por vezes sabe bem um sumo, e este é uma boa opção para esses momentos.”
Bolas Energéticas de Amendoim e Banana Sem Glúten Continente Equilíbrio
“Estes snacks ricos em proteína e fibra, práticos de transportar, são compostos exclusivamente por ingredientes naturais, sem conservantes.”
DICA!
A estes produtos podemos adicionar pão, tostas ou rice cakes para barrar com a manteiga de amendoim ou combinar com o salmão.
Autor
À Roda da Alimentação
