Saúde Digestiva e Bem-estar | À Roda da Alimentação

Além do tipo de alimentação que fazemos, também o stress e a ansiedade, dois grandes males do século xxi, podem ter um grande impacto na saúde deste sistema. Conheça 5 sinais de alerta que não devem ser ignorados.

Dia Mundial da saúde digestiva

No dia 29 de maio celebra-se o Dia Mundial da Saúde Digestiva para consciencializar as pessoas sobre a importância do sistema digestivo e promover a prevenção e o tratamento de distúrbios que lhe estão associados.

O intestino e o cérebro estão de tal modo ligados, que o primeiro é considerado «o segundo cérebro», por conter também um grande número de neurónios e de neurotransmissores.

Assim, sempre que há um estado de stress ou de ansiedade, bem como quadros de depressão ou de alterações do estado emocional, o cérebro emite sinais ao intestino. Por consequência, pode haver complicações sérias no sistema digestivo que se manifestam de 5 formas diferentes – isoladamente ou conjugadas entre si. Se estes sintomas persistirem, consulte um gastrenterologista.

Saúde digestiva e stress: 5 sinais de alerta

Alterações no trânsito intestinal. O stress e a ansiedade podem alterar o trânsito intestinal, bem como a velocidade e a força das contrações do trato digestivo, o que eventualmente provoca gases, inchaço abdominal, diarreia ou obstipação

Aumento do ácido gástrico. Quadros de stress e de ansiedade podem desencadear a libertação de hormonas que lhes estão associadas – como o cortisol e a adrenalina – e aumentar a produção de ácido gástrico – um ácido presente no suco gástrico. Por consequência, pode haver refluxo ácido, azia ou náuseas.

Redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Quando se está com ansiedade ou com stress, o corpo direciona o fluxo de sangue para longe do sistema digestivo, nomeadamente para os músculos e para o cérebro. Este facto pode causar um retardamento da digestão, dores abdominais ou obstipação.

Inflamação. O stress e a ansiedade alteram com frequência a função da barreira intestinal, o que pode originar uma inflamação do trato digestivo.

Desequilíbrio das bactérias intestinais: A ansiedade e o stress afetam o equilíbrio das bactérias intestinais, na medida em que aumentam o número de bactérias nocivas e diminuem a quantidade de bactérias benéficas. Este desequilíbrio pode trazer problemas digestivos, disfunções do sistema imunitário e problemas de saúde mental.