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É verdade que comer à noite engorda? O que se deve comer ao jantar? Não jantar faz mal

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Mayumi Thaís Delgado: Nutricionista

É verdade que comer à noite engorda? O que se deve comer ao jantar? Não jantar faz mal?

O que nos faz engordar é consumirmos mais energia (calorias) do que as que gastamos, independentemente do horário que se come. (veja como fazer refeições saudáveis para emagrecer).

Contudo, se depois de jantar for logo dormir não irá gastar muito mais calorias, pelo que não deverá abusar e fazer um jantar mais leve.

As opções para o jantar dependerão das suas medidas antropométricas, do seu estilo de vida e dos seus horários, pelo que a recomendação não poderá ser genérica.

Relativamente a não jantar, dependerá da hora da sua última refeição e do horário da primeira refeição que irá fazer.

Atualmente, sabe-se que a prática do jejum intermitente, se for esse o caso, poderá trazer alguns benefícios, desde que não exista nenhuma patologia associada, como diabetes, cancro, etc.

Contudo, só uma consulta formal para perceber os hábitos de vida e condição de saúde é que poderá determinar se não jantar fará mal.

Mayumi Thaís Delgado é licenciada em Ciências da Nutrição e e Mestre em Publicidade e Marketing. Atualmente, coordena a Equipa de Nutrição e Investigação da Sonae MC.

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