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Que cuidados com a alimentação no desporto existem

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Mayumi Thaís Delgado: Nutricionista

Que cuidados com a alimentação no desporto existem?

Independentemente de se ser amador ou profissional é preciso aliar um bom treino a uma nutrição adequada.

A intensidade, o nível, a duração e a frequência do exercício físico são fatores que influenciam as necessidades alimentares, pelo que as escolhas alimentares deverão ser ajustadas caso a caso.

De uma forma geral, e tendo em conta a recomendação para uma pessoa que pratica atividade física de forma mais recreativa, a refeição que antecede essa prática (até 3 horas antes) deverá ser constituída por alimentos fornecedores de hidratos de carbono, como o pão, a massa, o arroz… uma vez que são a fonte primordial de energia para os nossos músculos.

Após a atividade física é necessário repor os níveis de hidratação e os nutrientes perdidos durante a mesma, assim devemos dar destaque novamente aos alimentos com hidratos de carbono e à ingestão de água.

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