Quer ter um verão mais saudável? Aponte estas três receitas

Se é fã de snacks saudáveis, este post é para si! Reunimos três receitas saudáveis irresistíveis, que pode ter sempre à mão quando a fome apertar entre as refeições.

Apesar de conscientes do impacto que a alimentação pode ter na nossa saúde, nem sempre é fácil resistir à tentação de um doce ou um salgado entre refeições.  O difícil é mesmo manter uma alimentação equilibrada e encontrar lanchinhos que possamos comer a meio da manhã ou da tarde, sem comprometer o nosso bem-estar.

A pensar nisso, selecionámos no site do Chef Continente três receitas saudáveis, frescas e leves, que pode ter sempre à mão, seja durante um dia trabalho ou de simples lazer: uma taça de aveia com frutos vermelhos, para começar bem o dia; um smoothie de manga e caju, para adoçar o lanche; e um gaspacho de pepino e menta.

Se quiser saber mais sobre agricultura e produtos biológicos, leia os nossos artigos “Agricultura biológica em três respostas‘ e ‘As bebidas vegetais em 5 respostas‘.

Outros Snacks Rápidos

» 1 peça de fruta com frutos secos.

» Iogurte natural com fruta e sementes de girassol.

» Pão integral ou de mistura com queijo fresco, alface e tomate.

» Húmus com palitos de vegetais.

Outros Snacks Rápidos

Tortitas de arroz com manteiga de amendoim

» 2 tortitas de arroz
» Manteiga de amendoim q.b.

Panquecas de aveia com iogurte natural e mel

» 1 banana madura
» 90g de flocos de aveia
» 60 ml de bebida aveia
» 1 c.chá de fermento
» 1 iogurte natural
» Mel q.b. (opcional)
» Fruta

Preparação:

1. Junte a banana e os flocos de aveia e triture tudo
2. Adicione a bebida vegetal. Volte a triturar tudo até formar uma pasta líquida.
3. Aqueça uma grelha ou uma frigideira antiaderente
4. Com uma concha da sopa coloque uma porção da massa na grelha e deixe cozer cerca de 3 minutos, até ficar levemente dourada. Vire a panqueca e deixe cozinhar mais 2 minutos.
5. Decore com iogurte natural,  fruta ou um pouco de mel (opcional)

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Comentários5

  1. Gabriela wallis 13/08/20 03:23 | 07.07.2020 1:29 PM

    Gosto de tudo que tenho lido vi m

    Responder
  2. Vera 13/08/20 03:23 | 08.07.2020 5:23 AM

    Gostei muito das receitas, podem referir para quantas pessoas

    Responder
    1. Especialista Continente
      Especialista Continente 13/08/20 03:23 | 08.07.2020 3:37 PM

      Boa tarde, Vera. Obrigado pelo seu comentário. Já colocamos essa indicação nas receitas.

      Responder
  3. Anónimo 13/08/20 03:23 | 08.07.2020 12:22 PM

    Gostei muito das receitas, sou alergica à banana, posso substituir com o quê? Obrigada

    Responder
  4. Luiz Carlos 13/08/20 03:23 | 07.08.2020 12:02 PM

    Olá parabéns pelo artigo a roda da alimentação!

    Responder

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