Comer várias vezes ao dia, e, se possível, a horas certas, otimiza o funcionamento do organismo evitando o cansaço, a falta de concentração e as alterações bruscas de humor.

Também contribui para preservar a massa magra (músculos e vísceras) e tem influência positiva no controlo do apetite, razão pela qual os estudos evidenciam que comer a intervalos de cerca de 3horas reduz o risco de aumento de peso.

Criar horários para as suas refeições e lanches intercalares é fundamental.