Pequenos hábitos com grandes resultados

Com Sofia Dinis

Série 1Episódio 4

SOBRE

Pequenos hábitos com grandes resultados

com Sofia Dinis

Série 1
Episódio 4

Este programa foi dedicado às pequenas coisas que podemos fazer todos os dias para melhorar a forma como nos sentimos.

E, claro, a atividade física é uma delas. Apenas duas horas e meia de exercício moderado, por semana, já garantem que o corpo se mantém ativo.

Um dado que eu já sabia, mas que , do Continente, que se juntou ao programa para nos ajudar a entender como a adoção de simples rotinas pode mudar, e bastante, a nossa vida, veio confirmar.

Uma das recomendações da nossa convidada é a ingestão abundante de . No mínimo, devemos beber oito copos de por dia para manter o organismo saudável. Sobre este tema, vale a pena ler ou reler o post que publiquei neste blog (Bora beber um copo… ou seis?).

Ainda sobre os bons hábitos, conversámos também sobre a importância de nunca deixar o estômago esvaziar completamente (este é o meu ‘truque’ desde a altura em que era bailarina).

Três horas e meia é o limite máximo de tempo que devemos ficar sem comer. Por isso, o ideal é ir fazendo pequenos lanches ao longo do dia e tentar nunca ir para a cama com fome.

Catarina Furtado

Episódio 48
7:58 m
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Episódio 47
7:38 m
Episódio 47
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Episódio 46
7:28 m
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Episódio 45
7:32 m
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Episódio 44
8:40 m
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Episódio 43
8:03 m
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Episódio 42
7:38 m
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Episódio 41
7:46 m
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Episódio 40
7:17 m
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Episódio 39
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Episódio 38
8:34 m
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Episódio 37
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Episódio 36
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Episódio 34
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Episódio 31
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Episódio 29
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Episódio 28
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Episódio 27
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Episódio 26
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Episódio 25
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Episódio 18
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Episódio 17
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Episódio 16
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Episódio 15
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Episódio 14
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Episódio 13
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Episódio 12
7:26 m
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Episódio 11
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Episódio 10
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Episódio 9
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Episódio 8
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Episódio 7
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Episódio 6
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Episódio 5
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Episódio 4
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Episódio 3
7:38 m
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Episódio 2
8:05 m
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Episódio 1
7:50 m
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